고등어의 효능 및 칼로리 : 건강을 지키는 바다의 보물
고등어의 효능 및 칼로리 : 건강을 지키는 바다의 보물 고등어의 주요 영양 성분 고등어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 비타민 D와 B12가 다량 함유되어 있습니다. 미네랄인 셀레늄과 인이 포함되어 있습니다. 칼로리는 100g당 약 200kcal로 비교적 높은 편입니다. 지방 함량이 많지만, 건강한 지방으로 알려져 있습니다. 고등어는 바다에서 잡히는 대표적인 생선으로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 […]